Alimentos

 ¿Qué alimentos contienen oligoelementos?

Como vimos, los oligoelementos son esenciales para el funcionamiento correcto del cuerpo, por esto, es necesario consumirlo y así evitar problemas. Al encontrarse en los alimentos, es necesario empezar a consumir los siguientes:

Tomaremos en cuentas los principales oligoelementos:

Cromo:

Algunos alimentos que contienen este elemento que ayuda en la descomposición de grasas y carbohidratos son: Carne de res. Hígado. Huevos. Pollo. Ostras. Germen de trigo. Brócolí, etc... 

Yodo:

Son tres tipos de alimentos donde más se encuentra yodo: Pescados, lácteos y cereales

Pescados y mariscos: arenque, bacalao, mejillones, salmón, lenguado, almejas, berberechos, etc.

Cereales: trigo, arroz, avena y centeno. 

Lácteos: queso, leche desnatada condensada en polvo. 

Cobre: 

Las ostras y otros mariscos, los granos enteros, las legumbres, las nueces, las papas  y las vísceras (riñones, hígado) son alimentos con alto contenido de cobre.

Hierro: 

• El hierro está en comidas como: Carnes rojas, aves, pescados y mariscos, huevos, quinoa, legumbres (lentejas, frijoles, arbejas), vegetales de hoja verde (espinaca, berza), estas a la par con el cobre, ayudan a la regulación de los vasos sanguíneos. 
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